Tips Jaga Kesehatan Mata Dengan 7 Makanan Sehat

Mata adalah jendela dunia maka dari itu sangatlah penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata. Mata yang sehat tentu menjadi dambaan banyak orang, apalagi bagi anda yang bekerja didepan komputer atau laptop sehari-hari tentu akan membuat mata anda akan cepat lelah.

Penyebab utama mata cepat lelah saat ini adalah karena terlalau lama menatap layar komputer bagi yang bekerja menggunkana komputer, dan terlalu lama bermain game baik itu game dari komputer dan smartphone.

untuk menjaga mata anda agar tetap sehat, ada baiknya anda juga mengkomsumsi 7 makan sehat ini untuk menjaga kesehatan mata anda.

Berikut 7 makanan sehat untuk menjaga mata anda agar tetap bersinar

1. Wortel

Jaga kesehatan mata dengan mengkomsumsi wortel, wortel adalah buah yang sudah dikenal untuk menjaga kesehatan mata, Ini dikarenakan, wortel mengandung sumber vitamin A yang mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh organ mata anda. Wortel  juga memiliki kandungan hidrat arang, fosfor, beta karoten yang menjadikannya sangat baik untuk kesehatan tubuh.

2. Telur

 Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi telur secara rutin dapat membantu mencegah mata dari kemunduran/degenerasi makuola.karena didalam telur mengandung nutrisi karetonoid yang baik untuk mata. Telur juga mengandung sumber nutrisi zeaxanthin dan lutein, dua nutrisi tersebut juga membantu mencegah katarak yang cukup baik bagi mata.

3. Brokoli

Suka dengan makanan brokoli? Ternyata brokoli juga sangat kaya akan kandungan vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Lutein pada brokoli juga mampu menjaga kerusakan mata akibat paparan sinar matahari atau penuaan.

4. Alpokat

Ini dia jus kesukaan saya, Buah Alpukat ini dapat meningkatkan asupan Lutein,  yang akan melindungi kita kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Alpukat juga kaya akan kandungan vitamin A, vitamin A juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya radikal bebas atau macula pada mata kita.

5. Tomat

Buah Tomat biasa lebih sering digunakan untuk merawat keehatan kulit muka. Akan tetapi buah tomat juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Buah Tomat diperkaya akan  vitamin A, vitamin C dan lycopene, yang merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata. Buah tomat juga enak untuk di jus, silahkan dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata anda.

6. Bayam

Sayur bayam selain dapat menambah tenaga seperti popeye, ternyata makanan kesukaan Popeye ini hampir sama seperti telur, sayur bayam juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. Selain itu bayam juga mengandung vitamin C yang dapat mencegah penyakit glaukoma.

7. Pepaya

Buah pepaya mengandung vitamin C, A, dan beta karoten. Pepaya bagus untuk mengobati penyakit rabun jauh atau miopi, juga menyembuhkan sakit kepala yang diakibatkan ketegangan mata. Senyawa eaxanthin antioksidan yang ditemukan dalam pepaya, menyaring sinar cahaya biru berbahaya yang diperkirakan, akan berperan protektif dalam kesehatan mata untuk menangkal kerusakan degenerasi.

Demikian  7 makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan mata anda agar tetap sehat danbersinar. Terima kasih telah berkunjung, silahkan berkomentar dibawah ini

Romeltea Media

Dunia Kesehatan Updated at: 3:18 AM

7 Manfaat Kacang Tanah Ini Mungkin Belum Anda Ketahui

Kacang tanah tentu sudah tak asing lagi bagi orang Indonesia. Meski ukurannya kecil, namun kacang tanah memiliki nilai nutrisi yang sangat tinggi. Kacang tanah merupakan sumber protein yang baik dan bisa memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh.

Kacang dapat ditemukan di berbagai produk. Mereka dapat dimakan asin, kering dibakar, direbus dan bahkan mentah. Selain itu, kacang tanah juga menyimpan lebih banyak lagi manfaat kesehatan. Penasaran? Ini dia beberapa manfaat kacang tanah yang saya rangkum dari beberapa situs lokal.

1.Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Kacang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan seperti asam oleat. Konsumsi segenggam kacang tanah dan kacang lainnya setidaknya empat kali seminggu untuk mengurangi risiko kardiovaskular dan penyakit jantung koroner.

2. Mengontrol kolesterol

Kacang tanah kaya akan lemak tak jenuh yang bisa menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam tubuh. Kacang tanah juga bisa menurunkan tingkat kolesterol yang bisa menyebabkan penyakit jantung dan koroner.

3. Mencegah Batu empedu

Mungkin mengejutkan bahwa kacang tanah dapat membantu mencegah batu empedu. Dalam 20 tahun penelitian telah menunjukkan bahwa makan 1 ons kacang, kacang tanah atau selai kacang seminggu dapat menurunkan risiko batu empedu berkembang sebesar 25%.

4. Sumber energi

Kacang tanah juga bisa menjadi sumber energi yang baik. Ketika Anda merasa lelah atau tak berenergi, mengonsumsi kacang tanah bisa jadi salah satu cara untuk mengatasinya. Kacang tanah mengandung antioksidan dan mineral yang bisa menjadi energi instan untuk tubuh. Kacang tanah juga membantu menurunkan berat badan karena tak banyak mengandung karbohidrat dan lemak, namun cukup mengenyangkan.

5. Mencegah kanker

Kacang tanah mengandung banyak asam p-coumaric yang membantu menurunkan risiko kanker perut. Kacang juga bisa menurunkan risiko kanker usus besar pada wanita hingga 40 persen.

6. Meningkatkan kekuatan Memori 

Apakah Anda tahu apa yang dapat ditemukan dalam kacang yang memberi mereka “makanan otak”. Hal ini disebabkan mereka memiliki vitamin B3 atau niasin konten yang banyak manfaat kesehatan termasuk fungsi otak normal dan meningkatkan kekuatan memori.

7. Mencegah batu ginjal

Kacang tanah dalam bentuk alami atau selai kacang bisa menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal. Selain itu, kacang tanah juga mencegah pembentukan berbagai macam batu dalam tubuh serta infeksi lever hingga 50 persen.

Romeltea Media

Dunia Kesehatan Updated at: 1:28 AM

Inilah 7 Manfaat Pepaya Yang Luar Biasa Bagi Kesehatan

Yang perlu Anda perhatikan adalah menu makanan yang bisa menyebabkan berat badan anda bertambah.  Salah satunya seperti menghindari minuman bersoda serta makanan cepat saji merupakan keharusan bagi siapa saja yang menginginkan berat badan berkurang.

Tidak ada makanan tunggal yang dapat menjamin penurunan berat badan Anda dalam diet.Diet yang tepat adalah mengkombinasikan makanan diet rendah kalori dan bergizi dengan diimbangi aktivitas fisik.Untuk menyukseskan program diet, maka Anda harus memilih makanan yang tepat.Pepaya bisa menjadi makanan yang bisa dipilih karena pepaya sangat rendah kalori dan mengandung aneka ragam vitamin.

Pepaya merupakan makanan terbaik untuk penghilang lemak karena memiliki nilai kalori sampai 120 per porsi. Tentu semakin jelas bahwa pepaya sangat efektif untuk melangsingkan tubuh dengan cepat.

Berikut ini kandungan gizi yang terdapat pada buah pepaya dan manfaat yang terdapat di dalamnya.

• Kandungan gizi buah pepaya 
• Energi (kkal) : 46   
• Protein (g) : 0,5  
• Karbohidrat (g) : 12,2
• Kalsium (mg) : 23  
• Fosfor (mg) : 12  
• Besi (mg) : 1,7 
• Vitamin A (SI) : 365   
• Vitamin B1 (mg) : 0,04   
• Vitamin C (mg) : 78   
• Air (g) : 86,7

Berikut Manfaat pepaya bagi kesehatan

1. Menjaga Kesehatan Mata

Sudah jelas bahwa kandungan vitamin A yang sangat tinggi pada buah pepaya tentu sangat bemanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

2. Mencegah Stroke dan Serangan Jantung

Selain kaya akan vitamin A buah pepaya juga kaya akan zat antioksidan yang tentunya bermanfaat sekali mencegah terjadinya oksidasi kolestrol yang menyebabkan stroke maupun serangan jantung

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh (Imunitas)

Mungkin anda perna mengalami yang namanya badan meriang, flu, dan demam secara tiba-tiba padahal cuaca sedang cerah. Hal ini bisa saja disebabkan karena menurunya kekebalan tubuh atau sistem imunitas kita. Bagi anda yang mengalaminya bisa mencoba mengkonsumsi buah pepaya untuk mengatasinya karena kandungan vitamin C pada buah ini mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh.

4.  Mengatasi Sembelit dan Pemperlancar Pencernaan

Kandungan Papain pada pepaya mampu untuk membunuh bakteri yang menggangu sistem pencernaan serta sebagai biang penyebab sembelit. Dengan mengkonsumsi buah ini secara teratur akan menghindarkan anda dari hal tersebut serta memperlacar BAB.

5. Menjaga Agar Kulit Tetap Sehat

Bagi anda yang memiliki masalah kulit kering maupun kusam bisa mencoba mengatasinya dengan rajin mengkonsumsi buah pepaya. Kandungan vitamin C dan E pada buah ini akan mambantu mengatasi kulit kering serta meremajakan sel kulit anda.

6. Mengobati Luka Pada Kulit

Selain dagingbuah yang kaya akan manfaat ternyata kulit buah pepaya pun memiliki manfaat untuk mengobati luka. Maka dari itu jika anda menderita luka iritasi maupun luka gores pada kulit anda bisa mencoba mengobatinya dengan obat alami yang satu ini.

7. Pembersi Racun Dalam Tubuh

Banyak dari kita yang hobi mengkonsumsi makanan cepat saji maupun makanan-makanan yang diolah dari bahan-bahan yang mengandung zat berbahaya bagi tubuh. Zat-zat tersebut dapat berubah menjadi racun yang berbahaya. Maka dari itu dengan mengkonsumsi buah pepaya secara rutin akan membuat antioksidan yang dikandungan menetralkan racun-racun tersebut.

dan tentunya masih banyak lagi manfaat dari buah pepaya ini yang baik bagi tubuh kita. Demikian artikel manfaat dari buah pepaya, dan biasakan memakan buah buahan setiap hari, semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua, terima kasih

Romeltea Media

Dunia Kesehatan Updated at: 8:31 AM

Ikuti 6 Cara Ini Akan Membuat Kulit Wajah Anda Putih Secara Alami

Saat ini banyak sekali produk perawatan wajah yang dapat anda pilih, termasuk produk pemutih kulit wajah. Namun perlu anda sadari juga bahwa setiap produk tersebut terkandung bahan kimia yang dapat memberikan efek samping apabila digunakan secara menerus.

Untuk itu cara alami merupakan solusi terbaik untuk memutihkan kulit wajah anda. Namun sebelum melakukan perawatan dengan cara tersebut perlu anda sadari bahwa mungkin cara alami tidak akan bekerja pada kulit hitam karena faktor keturunan. Namun cara tersebut masih tetap bekerja pada kulit gelap/hitam karena faktor lingkungan, kurangnya nutrisi, dan lainnya. Penasaran seperti apa cara memutihkan wajah secara alami tersebut ? Langsung saja simak tips nya dibawah ini.

1. Menggunakan Jeruk Nipis

Jeruk nipis mempunyai kandungan antioksidan alami yang dapat digunakan untuk memutihkan wajah secara alami. Selain itu jeruk nipis juga dapat bermanfaat untuk mengembalikan pori-pori yang besar menjadi kecil kembali. Anda dapat mencoba menggunakan jeruk nipis untuk memutihkan wajah dengan cara, ambillah perasan air jeruk nipis dengan putih telurm kemudian aplikasikan sebagai masker wajah dan oleskan secara merata pada seluruh permukaan wajah. Setelah itu diamkan selama 15 – 20 menit. Bilas dengan air hangat. Gunakan secara rutin sebelum tidur malam.

2. Menggunakan Bengkoang

Bengkoang memiliki kandungan Vitamin B1 dan Vitamin C yang dapat bermanfaat untuk menghilangkan noda hitam pada wajah dan membuat kulit menjadi cerah dan putih. Anda dapat mencobanya dengan membuat masker bengkoang dengan cara, mengupas kulit bengkoang terlebih dahulu, setelah itu cuci bersih. Lalu parut bengkoang tersebut dan taruh air bengkoang tersebut ke dalam wadah bening, buang ampasnya. Diamkan selma beberapa menit, buang air bengkoang dan pakailah endapan bengkoang dan pakailah sebagai masker pada daerah wajah. Setelah itu diamkan hingga mengering, cuci bersih dengan air hangat.

3. Menggunakan Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat mengangkat sel kulit mati dan flek hitam pada kulit wajah. Selain itu pepaya juga dapat digunakan sebagai pemutih wajah secara alami. Anda dapat mencoba dengan cara, mengambil satu sendok makan pepaya hijau (pepaya yang masih mangkal) yang telah dihaluskan sebelumnya, dan satu sendok makan pepaya masak. Setelah itu campurkan dua pepaya tersebut dan oleskan pada wajah, biarkan selama kurang lebih 15 menit. Bilas dengan air bersih. Gunakan secara teratur sebelum tidur.

4. Kentang dan madu

Lumatkan kentang (bisa dengan di blender) setelah itu campurkan dengan sedikit madu. Setelah tercampur rata kemudian oleskan pada wajah anda secara menyeluruh dan diamkan sampai mengering diwajah. Langkah terakhir yakni bilas wajah anda dengan air hangat.

5. Menggunakan beras

Langkah pertama yakni rendam terlebih dulu segenggam beras selama semalaman kemudian tiriskan sampai benar-benar kering. Setelah itu gunakan blender untuk menjadikan beras tersebut menjadi tepung beras. Setelah menjadi tepung campurkan satu sendok teh madu dan aduk hingga rata. Gunakan campuran kedua bahan tersebut sebagai masker, diamkan selama 15-20 menit kemudian bersihkan wajah anda dengan air.

6. Menggunakan Tomat

Tomat kaya akan Vitamin C yang dapat bermanfaat untuk memutihkan kulit wajah secara alami. Anda dapat mencobanya dengan cara memarut tomat tersebut, kemudian tambahkan 2 hingga 4 tetes air perasan lemon dan beberapa tetes air mawar, kemudian aduk-aduk hingga rata. Setelah itu oleskan pada kulit wajah dan leher dengan kuas dan diamkan selama 15 menit, bilas dengan air bersih. Lakukan cara ini setiap 1 minggu sekali.

gunakan cara-cara diatas secara teratur agar mendapat hasil yang maksimal. semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua, terima kasih

Romeltea Media

Dunia Kesehatan Updated at: 7:51 AM