Mata adalah jendela dunia maka dari itu sangatlah penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata. Mata yang sehat tentu menjadi dambaan banyak orang, apalagi bagi anda yang bekerja didepan komputer atau laptop sehari-hari tentu akan membuat mata anda akan cepat lelah.
Penyebab utama mata cepat lelah saat ini adalah karena terlalau lama menatap layar komputer bagi yang bekerja menggunkana komputer, dan terlalu lama bermain game baik itu game dari komputer dan smartphone.
untuk menjaga mata anda agar tetap sehat, ada baiknya anda juga mengkomsumsi 7 makan sehat ini untuk menjaga kesehatan mata anda.
Berikut 7 makanan sehat untuk menjaga mata anda agar tetap bersinar
1. Wortel
Jaga kesehatan mata dengan mengkomsumsi wortel, wortel adalah buah yang sudah dikenal untuk menjaga kesehatan mata, Ini dikarenakan, wortel mengandung sumber vitamin A yang mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh organ mata anda. Wortel juga memiliki kandungan hidrat arang, fosfor, beta karoten yang menjadikannya sangat baik untuk kesehatan tubuh.
2. Telur
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi telur secara rutin dapat membantu mencegah mata dari kemunduran/degenerasi makuola.karena didalam telur mengandung nutrisi karetonoid yang baik untuk mata. Telur juga mengandung sumber nutrisi zeaxanthin dan lutein, dua nutrisi tersebut juga membantu mencegah katarak yang cukup baik bagi mata.
3. Brokoli
Suka dengan makanan brokoli? Ternyata brokoli juga sangat kaya akan kandungan vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Lutein pada brokoli juga mampu menjaga kerusakan mata akibat paparan sinar matahari atau penuaan.
4. Alpokat
Ini dia jus kesukaan saya, Buah Alpukat ini dapat meningkatkan asupan Lutein, yang akan melindungi kita kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Alpukat juga kaya akan kandungan vitamin A, vitamin A juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya radikal bebas atau macula pada mata kita.
5. Tomat
Buah Tomat biasa lebih sering digunakan untuk merawat keehatan kulit muka. Akan tetapi buah tomat juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Buah Tomat diperkaya akan vitamin A, vitamin C dan lycopene, yang merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata. Buah tomat juga enak untuk di jus, silahkan dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata anda.
6. Bayam
Sayur bayam selain dapat menambah tenaga seperti popeye, ternyata makanan kesukaan Popeye ini hampir sama seperti telur, sayur bayam juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. Selain itu bayam juga mengandung vitamin C yang dapat mencegah penyakit glaukoma.
7. Pepaya
Buah pepaya mengandung vitamin C, A, dan beta karoten. Pepaya
bagus untuk mengobati penyakit rabun jauh atau miopi, juga menyembuhkan
sakit kepala yang diakibatkan ketegangan mata. Senyawa eaxanthin antioksidan yang ditemukan dalam pepaya, menyaring sinar cahaya biru berbahaya yang diperkirakan, akan berperan protektif dalam kesehatan mata untuk menangkal kerusakan degenerasi.
Demikian 7 makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan mata anda agar tetap sehat danbersinar. Terima kasih telah berkunjung, silahkan berkomentar dibawah ini
Be the first to reply!
Post a Comment